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杭州有个神一样的瑜伽老爷子办了个一周三次的免费班

  乐老师带着学员们拗造型

   浙江在线01月28日讯 这段时间的寒潮,冻掉了城里大批的水表水管,青春坊小区好多幢楼楼顶水塔里的水也都冻住了。有个老爷子,家住7楼,一天要上下两三趟搬水,但都不带粗气的。“呵呵,身体好啊,没问题!”老爷子属猴,已经72岁高龄的他口齿清楚、身子骨硬朗。

  对了,这老爷子还是杭州城里为数不多的高级瑜伽教练,现在免费开班教瑜伽,人气可是相当旺。

  63岁第一次接触瑜伽

  老爷子名叫乐明潮,别看这老爷子现在身材挺好,退休之前也是个“大肚子”。“年轻时候,那叫一个胖啊,有这么胖!”乐老爷子一边说一边在腰上比了个大圈,他说,由于工作的关系,时常要在外吃饭喝酒,又几乎不运动,常年积累下来的毛病,搞得人高血脂、高血压,毛病还不少。60岁退休后觉得身体健康可不是小事,狠狠心开始跑步,天天一大早5点多就起来跑西湖,一跑就是两年多,“后来女儿给我办了健身卡,这样不管刮风下雨天还是雾霾天,我都能运动了。”

  就这样,老爷子开始泡健身馆了,最初是上器械,练习力量,后来就是学搏击、跳拉丁,乐老爷子说,基本上有什么就学什么,因为年轻时候当过兵,有底子在,所以学什么都比较快。不过,在很长一段时间内,瑜伽都不在他的课程单里,因为“瑜伽老师都是女孩子,教室里也都是女士,我一个大男人,不好意思进去呀。”但是,当他几乎上完了健身房里所有课程、玩遍健身房里所有项目之后,他终于按捺不住对瑜伽的好奇了,他决定挑战自我。“我就去找瑜伽教练聊天了,问男人能不能来练瑜伽?”教练答当然可以呀,国际上很多瑜伽大师都是男人。

  练过瑜伽的人都有亲身感受,最初那几天是最痛苦的,乐明潮回忆,第一节课,就是冥想了5分钟,感觉全身骨头都在痛,不过凭着一股不服输的劲,他硬是坚持下来了。

  70岁考了个高级教练证

  在之后的时间里,乐明潮坚持每天都到健身馆的瑜伽房报到,一开始,他的筋没有拉开,下了课,他就坐在最后一排的垫子上慢慢拉筋;然后每天至少要做三次瑜伽,早上起床空腹做一次,然后去健身房上课做一次,晚上还要练习一次平衡。课外的时间也是必须要利用的:早上刷牙的时间,要单腿独立练平衡;站在灶台边等粥煮好时,顺便也练个拉伸;看电视时,很多人喜欢窝在沙发里,他会任意选择几个瑜伽姿势……充分做到走到哪里,把瑜伽做到哪里。

  “三个月后,感觉自己慢慢适应瑜伽动作了,直到半年后,发现真是爱上瑜伽,完全停不下来。”乐明潮对瑜伽课很是期待,最疯狂的时候,他会赶场,滨江、三墩、黄龙体育中心等地健身房的瑜伽课都体验个遍,一天上三堂课。而每次他去一个瑜伽馆,就会成为瑜伽馆里的一道风景,“大家都像看珍稀大熊猫看着我,一个男人,还是白发老头,居然来练瑜伽!”不过,瑜伽老师都很喜欢他来上课,因为乐老爷子充分证明了一句话:不管男女老少,都适合做瑜伽。

  8年的瑜伽练下来,乐明潮在杭州瑜伽圈里都小有名气了,还成为杭州市瑜伽协会的会员。2014年,瑜伽协会组织了一场比赛,他和年轻人同台PK,一举拿下35岁以上组第四名,因为是所有选手里年纪最大的,组委会还特意颁了个“特别荣誉奖”给他,那年乐明潮70岁。同年10月,乐老爷子居然把高级瑜伽教练资格证给考出了,他说,当时连续5个周末,总共10天,早上8:00-下午4:30连着学习理论+做题+练瑜伽动作,小年轻们喊太苦都半路打了退堂鼓,反倒是年纪最大的他坚持到了最后。

  71岁办起免费公益瑜伽班

  有了这张证书,乐明潮又有了新的心思,“办个班,免费给上了年纪的人教瑜伽,让大家也老有所乐。”这个想法得到了吴牙社区的支持,特意腾出一个小教室用来给乐老师上课,去年3月底,公益瑜伽班正式开班,最初也就是限制在吴牙社区的居民才能参加,可没想到叔叔阿姨们太热情,小教室很快不够用,社区又帮着联系到了长庆街道,换了一间更大一些的教室。现在,这个瑜伽班有30多个学员,年纪最大的81岁,年纪轻点的也有四五十岁,学员从半山、西溪湿地、钱江三桥等地赶来学瑜伽,大家建了个微信群,专门用于瑜伽交流,“瑜伽让大家成为了朋友,甚至像家人一样。”乐明潮笑着说。

  近10个月时间,乐老师的课只停过一次,就是上周寒潮来得最猛的时候。每周聚在一起练瑜伽成了大伙最开心的时候,倒立、劈叉、叠罗汉……这些以往想都不敢想的动作,在乐明潮的耐心教授下,老人都轻松信手拈来。“你们媒体一报道,万一来的人更多,我们的教室又要不够用啦。”有位阿姨“抱怨”道。对此,乐明潮笑着表示,不用担心,“现在一周开三节课,如果人真的多,我可以考虑多开几节课,只要大家喜欢瑜伽,就不能拒之门外,对吧,呵呵。如果有单位或者企业能提供更大的场地,也很欢迎,我可以给他们员工免费上瑜伽课。”采访结束,乐老爷子跨上一辆自行车,“我都是骑车来回的,这里上完课,还要回去买菜烧饭呐,小姑娘再见啦。”

  乐明潮的公益瑜伽班

  时间:周一13:00-14:00

  周二9:30-10:30

  周六13:00-14:00

  地点:下城区长运路木庵小区5幢的长庆街道文化综合体2楼

  怎么加入?看好时间地点,找到乐老师登记一个名字等信息就行啦!

  中老年人练瑜伽别强求

  学员里大部分都是中老年人,年纪最大的“王妈”已经81岁。乐老师说,自己每次授课的内容都是由简入难,年纪大的人,学瑜伽动作时,最重要的一点是:切忌盲目比较。不强求动作到位,不要和身边年纪轻的学员比较,能做就做,不能做就停下来看,身体有比如头晕、抽筋等任何不良反应也要立刻停止,本身患有心脑血管疾病的人要慎重选择。瑜伽里面一些简单的拉、伸、扭动作,坚持做下来,健身效果比跑步和走路要好。练得到位的话,老年斑能退化,眼睛会亮起来,甚至于头发变白的速度都会减慢。

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